Conform cercetărilor experților nutriționali, pentru funcționarea normală a corpului, grăsimea dietetică umană nu trebuie să depășească o treime din caloriile totale consumate pe zi. Raportul dintre diferitele tipuri de grăsimi – Poli-, mono-nesaturate, saturate – trebuie să fie de 30% -40% -30%. Nerespectarea acestor recomandări și proporții duce la o supraabundanță de grăsime corporală. El folosește doar suma necesară pentru nevoile sale, iar restul sunt păstrate separat „în rezervă” pentru zile ploioase. Acest stoc crește încet, de-a lungul timpului și din cauza lipsei de sarcină, care duce la obezitate!
Acestea din urmă sunt caracterizate de gradul de obezitate. Printre acestea se bazează pe calcularea indicelui masei corporale, care, conform recomandărilor actuale ale OMS. Adipocitele arată ca bilele (numite celule grase), din care sângele capilarele și fibrele de colagen. Fac țesut gras. Acesta din urmă este de două tipuri: maro și alb. Ele diferă în structura celulelor din interior: în celulele din primul conține prea multe bule de grăsime, al doilea conține una și una mai mare.
Atunci când este depozitat în celule de grăsime,
Celulele grase apar în organism în timpul dezvoltării în uter. Sunt formate din țesut conjunctiv mezenchyme-fetal. Adipocitele sunt numite celule progenitoare; se multiplică doar de două ori în viața unei persoane: în timpul dezvoltării fetale și în timpul pubertății. În viitor, numărul de adipocite la om este constant. Dimensiunea celulelor crește / scade depozitele de grăsime sau scade. Atunci când este depozitat în celule de grăsime, echilibrul grăsimii organismului este defalcat: începe creșterea neplanificată a numărului de celule de grăsime, care este apoi adăugată la numărul deja existent și este întotdeauna în organism. Creșterea numărului de adipocite permite unei persoane să acumuleze grăsime în continuare.
Cel mai important loc de grăsime pe abdomen și sub piele. Pe primul strat de grăsime 15 … Acumularea de grăsime poate ajunge la 20 cm pare asimetric și este prezentat în felii, a căror dimensiune este de 0, 5 … 1 cm. Pe abdomen, grăsimea se colectează sub piele și într-un organ special, Phantom. Adipocitele din urmă pot acumula prea multă grăsime. În plus față de aceste locuri, depozitele de grăsime ocupă o parte din spațiul retroperitoneal, care este proiectat structural pentru rinichi, pancreas, aorta, etc.
Când sezonul mării se întâmplă după colț,
Distribuția grăsimii corporale în organism este inegală. Cuvântul „supraponderal” înseamnă depunerea grăsimii centrale și periferice. În primul caz, localizarea excesului de acumulare de grăsime este cavitatea abdominală; în al doilea – sub piele. Deoarece primul este considerat cel mai neplăcut pentru sănătatea umană, duce la diabet, hipertensiune, ateroscleroză, cu un exces. Când sezonul mării se întâmplă după colț, apare brusc întrebarea cum să îndepărtezi rapid grăsimea, care s-ar fi acumulat pe corp în timpul hibernării lungi. Da, iarna, cifra a devenit mult mai mică și este necesar să facem ceva în privința asta, altfel starea proastă în zilele fierbinți este garantată.
Desigur, puteți încerca să vă pierdeți, dar stomacul cerere nu te va lăsa în pace până când sunt complet saturate. Ce să fac? Primul sfat: trebuie să te antrenezi regulat. S-a dovedit deja că forțele intense sunt capabile să suprime apetitul flasc și să schimbe echilibrul hormonal al corpului. În plus, o astfel de formare reduce semnificativ cantitatea de calorii zilnice și, de asemenea, previne senzația de foame, care îmbunătățește semnificativ somnul. Tren! Stres în condițiile societății moderne este un fenomen normal pentru fiecare persoană, și cum a fost deja dovedit, această stare emoțională este responsabil pentru starea emoțională overstraction, care contribuie la producția sporită de cortizol hormon!
Din toate cele de mai sus,
Destul de ciudat, dar a fost principala forță motrice apetitul, dintre care principal a mers la un om de la strămoșii săi de primate element, astfel încât producția de cortizol duce la arde proprii mușchi. În plus, este în apărarea rezervelor de hormoni de grăsime, mai ales în stomac, dar utilizarea acestei energii este deja o situație importantă. Din toate cele de mai sus, doar unul poate fi concluzionat că a scăpa de depuneri de grăsime în exces sub stres este imposibil, deoarece cortizol domină în sânge și protejează masa de grăsime, astfel cuburi de presă va continua să se schimbe într-o minge mare numită burtă.
Desigur, să acorde o atenție la aceasta este adecvat ca formarea de forță, de asemenea, corpul la o tensiune puternică, astfel încât, în acest caz, eliberarea hormonului nociv apare, cu toate acestea, în plus, testosteron și secreție hormon de creștere este semnificativ crescută. Acțiunea acestuia din urmă inhibă semnificativ activitatea cortizolului și, prin urmare, masa de grăsime devine nesigură. În plus, merită remarcat faptul că testosteronul și hormonul de creștere cresc masa musculară slabă și ard fără milă grăsimi dăunătoare. Ce înseamnă?
Lasă un răspuns